Mein Weg aus aus der Überanpassung – zurück zu mir
Ich war lange gut darin, mich anzupassen. Freundlich. Still. Unauffällig.
Ich spürte, was andere brauchten – oft, bevor sie es selbst wussten.
Ich war die, auf die man sich verlassen konnte. Die, die keinen Ärger machte.
Lange dachte ich, das sei einfach mein Wesen. Ich war eben „so“.
Heute weiß ich:
Das war nicht mein Wesen. Es war eine früh gelernte Überlebensstrategie.
Funktionieren statt fühlen
Rückblickend sehe ich, wie früh ich begonnen habe zu funktionieren.
Ich passte mich an, um Sicherheit zu spüren. Ich schwieg, um Harmonie zu bewahren.
Ich stellte meine eigenen Bedürfnisse zurück, damit niemand sich gestört fühlte.
Das geschah nicht bewusst. Es war klug. Und es war notwendig.
Denn als Kinder entwickeln wir genau die Strategien, die wir brauchen, um emotional zu überleben.
Und so wurde dieses Funktionieren mein Normalzustand:
Ich spürte alle – nur mich selbst kaum.
Alte Prägungen, neue Fragen
Als ich selbst Mutter wurde, begann sich etwas zu verändern. Die feinen Risse, die ich lange überdecken konnte, wurden sichtbarer.
Meine Kinder hielten mir einen Spiegel vor. Sie lebten Gefühle, Bedürfnisse und Grenzen – all das, was ich mir selbst nie erlaubt hatte.
Zum ersten Mal fragte ich mich, ob mein „gut angepasst sein“ wirklich Stärke war. Oder ob darin alte Prägungen wirkten, die bis heute Einfluss auf mein Leben hatten.
Es war schmerzhaft zu erkennen, dass nicht alles in meiner Kindheit so stimmig war, wie es von außen ausgesehen hatte. Und gleichzeitig war es erleichternd, das endlich fühlen zu dürfen.
Überanpassung erkennen
Irgendwann begegnete mir der Begriff Überanpassung.
Und plötzlich ergab vieles Sinn:
– Dass ich zuerst wahrnahm, was andere brauchten – und erst viel später mich selbst.
– Dass Schuldgefühle auftauchten, wenn ich Grenzen setzte.
– Dass mir Harmonie wichtiger war als meine eigene Wahrheit.
Es tat weh, das zu sehen. Und gleichzeitig fiel etwas von mir ab.
Denn das, was ich lange als persönliches „Problem“ erlebt hatte, war in Wirklichkeit ein Schutz.
Ein Muster, das mir einmal gedient hatte.
Und eine leise innere Stimme wurde deutlicher:
Da geht noch mehr. Es ist Zeit, dich selbst zu wählen.
Der Weg zurück zu mir
Ich habe mich auf den Weg gemacht. Langsam. Behutsam. Mit Zweifeln – und mit wachsender Klarheit.
Ich habe mir Unterstützung erlaubt. Ich habe EMDR erlebt und begonnen zu verstehen, wie mein Nervensystem reagiert, wie alte Erfahrungen nachwirken und wie ich wieder in Beziehung mit mir selbst kommen kann.
Diese Erfahrungen haben mich so tief berührt, dass ich mich weiter ausbilden ließ – zur traumazentrierten Fachkraft und zur EMDR-Coachin.
Nicht, um etwas zu „reparieren“. Sondern um tiefer zu verstehen. Mich selbst – und das, was viele Frauen still mit sich tragen.
Was sich verändert hat
Heute nehme ich meine Grenzen früher wahr.
Ich treffe Entscheidungen weniger aus Erwartung heraus und mehr aus innerer Stimmigkeit.
Ich halte mehr aus: Konflikte. Unangenehme Gefühle. Ehrliche Nähe.
Nicht alle Beziehungen sind geblieben. Aber die, die geblieben sind, sind echter.
Ich kann heute Nähe zulassen, weil ich mich selbst dabei nicht mehr verliere.
Für dich – wenn du dich wiedererkennst
Wenn du oft das Gefühl hast, dich selbst hinten anzustellen, wenn du müde bist vom Funktionieren und dich innerlich ein Stück verloren fühlst, dann möchte ich dir sagen:
Du bist nicht falsch.
Du bist nicht schwach.
Du hast Wege gefunden, dich zu schützen. Und jetzt darfst du diese Wege liebevoll wahrnehmen – und dich Schritt für Schritt wieder zu dir zurückholen.
Von Herzen,
deine Melanie 🌸