Grenzen setzen ohne Schuldgefühle

Grenzen setzen ohne Schuldgefühle

Grenzen zu setzen klingt oft leicht – und fühlt sich doch schwer an. Vielleicht spürst du es nicht zuerst im Kopf, sondern im Körper:ein Ziehen im Bauch, Enge im Brustraum, einen Knoten im Hals. Und dann diese inneren Stimmen:„Du enttäuschst jemanden.“„Das kannst du...
Was passiert bei Stress im Körper?

Was passiert bei Stress im Körper?

Vielleicht kennst du das:Der Alltag ist voll. Die Kinder brauchen dich. Gedanken drängen. Termine warten. Und plötzlich merkst du:Dein Herz schlägt schneller. Dein Atem wird flach. Dein Kopf ist laut – und du funktionierst einfach weiter. Stress gehört für viele...
Was bedeutet Selbstfürsorge wirklich?

Was bedeutet Selbstfürsorge wirklich?

Vielleicht denkst du bei Selbstfürsorge zuerst an ein heißes Bad, einen Spaziergang oder einen ruhigen Abend mit Tee und Kerze. Und ja – all das kann wohltuend sein. Doch Selbstfürsorge geht viel tiefer. Sie ist nicht nur etwas, das wir manchmal tun, wenn wir völlig...