- Wahrnehmen, was da ist
- Der Körper spricht
- Altes berührt
- Sanfte Impulse für den Alltag
- Persönliches aus dem Uferraum
Kennst du diese Stimme in dir, die sagt: „Du musst dich mehr anstrengen … Sei stärker … Gib dich nicht zufrieden …“?Oft ist das ein innerer Anteil, den viele den inneren Antreiber nennen. Eine Stimme die antreibt, manchmal unermüdlich. Warum dieser Anteil da ist Der... Vielleicht kennst du diese inneren Sätze, die sich immer wieder melden –manchmal leise, manchmal sehr deutlich: „Ich muss stark sein.“„Ich darf keine Fehler machen.“„Ich bin nicht genug.“ Oft tauchen sie ganz von selbst auf. Sie begleiten Entscheidungen, färben... Vielleicht kennst du dieses Gefühl:Du möchtest dich ausruhen. Ein Buch lesen. Oder einfach nur sein. Und gleichzeitig meldet sich etwas in dir:„Sei nicht so egoistisch.“„Andere brauchen dich.“„Erst alles erledigen – dann darfst du.“ Diese inneren Stimmen sind nichts...
Sanft mit dir selbst: Dem inneren Antreiber begegnen ohne ihn wegzumachen
Glaubenssätze wahrnehmen – Innere Sätze, die leise mitsprechen
Innere Anteile – ein liebevoller Blick auf unsere inneren Stimmen
Grenzen zu setzen klingt oft leicht – und fühlt sich doch schwer an. Vielleicht spürst du es nicht zuerst im Kopf, sondern im Körper:ein Ziehen im Bauch, Enge im Brustraum, einen Knoten im Hals. Und dann diese inneren Stimmen:„Du enttäuschst jemanden.“„Das kannst du... Wie oft stellst du dich selbst hinten an? Vielleicht spürst du sehr genau, was andere brauchen.Du nimmst Stimmungen wahr, erkennst unausgesprochene Wünsche, reagierst schnell und zuverlässig. Und wenn es um dich selbst geht, wird es still. Oder unklar.Vielleicht... Vielleicht kennst du das:Der Alltag ist voll. Die Kinder brauchen dich. Gedanken drängen. Termine warten. Und plötzlich merkst du:Dein Herz schlägt schneller. Dein Atem wird flach. Dein Kopf ist laut – und du funktionierst einfach weiter. Stress gehört für viele... Vielleicht denkst du bei Selbstfürsorge zuerst an ein heißes Bad, einen Spaziergang oder einen ruhigen Abend mit Tee und Kerze. Und ja – all das kann wohltuend sein. Doch Selbstfürsorge geht viel tiefer. Sie ist nicht nur etwas, das wir manchmal tun, wenn wir völlig...
Grenzen setzen ohne Schuldgefühle
Eigene Bedürfnisse erkennen und ernst nehmen
Was passiert bei Stress im Körper?
Was bedeutet Selbstfürsorge wirklich?
Manchmal begegnen uns Begriffe, die neugierig machen – und gleichzeitig ein bisschen fremd wirken. EMDR ist so ein Begriff. Eine Methode, die dabei unterstützt, belastende Erfahrungen zu verarbeiten. Doch was geschieht dabei eigentlich? Und warum spielt die sogenannte... Wenn wir das Wort Trauma hören, denken viele zuerst an ein einzelnes, überwältigendes Ereignis:einen Unfall, einen Verlust, eine Katastrophe. Doch nicht alles, was uns tief prägt, ist laut oder dramatisch. Manches wirkt leise. Über Jahre hinweg. Fast unbemerkt. Das...
Wie EMDR hilft, alte Erfahrungen zu verarbeiten
Wenn das Fehlende prägt
Manchmal sind wir körperlich hier – und innerlich ganz woanders. Gedanken kreisen. Erinnerungen ziehen uns fort. Gefühle werden groß oder schwer. Gerade in solchen Momenten kann es hilfreich sein, sanft zurückzukommen. In deinen Körper. In diesen Augenblick. Erdung... Unser Atem ist immer da. Vom ersten Moment unseres Lebens bis zum letzten.Und doch schenken wir ihm im Alltag oft kaum Aufmerksamkeit. Gerade wenn wir gestresst, erschöpft oder innerlich unter Druck sind, verändert sich unser Atem ganz von selbst:Er wird flach....
Erdung – wenn du zurück in den Moment finden möchtest
Die Kraft des Atems – ein sanfter Weg zurück zu dir
Mein Weg aus aus der Überanpassung - zurück zu mir Ich war lange gut darin, mich anzupassen. Freundlich. Still. Unauffällig.Ich spürte, was andere brauchten – oft, bevor sie es selbst wussten.Ich war die, auf die man sich verlassen konnte. Die, die keinen Ärger...
„Ich habe funktioniert – aber mich selbst dabei verloren“